För er som inte är intresserad av Krav Maga, Thaiboxning eller träning: Det finns några träningsbilder längst ner i denna uppsats som ni kan titta på. Övrig text i denna post vill ni nog inte läsa.
För er andra:
Jag har funderat över vilken skillnad det är mellan träning och träning, vilken skillnad det gör med en bra tränare/coach. Ta kettlebellinstruktören på det gym jag tränar på ibland tex. När hon skall visar snatchar så sätter hon inte ihop snatchen till en sammansatt rörelse, utan kämpar upp vikten till rack genom endast muskelkraft, för att sedant halvdant få upp kettlebellen i pressläge. Inget explosiv, sammansatt rörelse alls som sig bör. Detta lär hon ut till alla tränande. Inte ett ord om vikten av att hålla tillbaka axeln under swingar eller liknande tekniker för att undvika skador framöver. Många tränande i hennes grupp riskerar alltså att få skador eller bristfälliga träningsresultat, tack vare att deras instruktör lär ut tekniker på fel sätt.
Jag har nu hållit på att träna framför allt Krav Maga ett antal år,framför allt med Tommy Blom samt Björn Karlsson som instruktörer, och det är jag otroligt tacksam över. Jag tror det är svårt att hitta några mer motiverade, kunniga instruktörer är dem. Det känns som att de sett varenda fel man gör, och man får bra konstruktiv feedback på det.
Under min första period i Thailand så tränade jag på Fairtex i Bangkok. Där fick man i stort sett en tränare som tog en under sina vingar. Nung och jag körde mycket ren basträning, det jag framför allt fick med mig därifrån var rundsparkar samt (inser jag nu) bättre fotarbete. Mycket repetitionsträning som gör att jag slappnar av mer. På Fairtex körde man 4-5 ronder med sin tränare, sedan kanske ett par ronder på säck som man skötte i stort själv. Det var mer upp till en själv.
Rawaii muay thai där jag är nu är större, och har större antal studenter än Fairtex. Här är träningen lite annorlunda utformad. Man får först 5 ronder med tränare (vem tränaren är kan variera från gång till gång), sedan kör man 5 ronder på säck. De kollar att man kör 5 ronder på säcken, men man är ganska fri att köra de tekniker man vill, förutom de sista säg 20-30 sekunderna på ronden då det är tokslå på säcken som gäller för att få upp pulsen. Efter det är det ev en teknikdel där de visar hur man gör en teknik, för att sedan själv testa snabbt på mits alt träningspartner. Uppföljningen av att man faktiskt gör tekniken som de säger är väl sådär.
Rawaii är mer ett ställe för att träna fys på, och för att få mängdträning med duktiga padhållare. Det bästa är om man fått tekniken med sig från tidigare, alt att man kör privatsessioner med tränarna mellan passen. På de vanliga passen får man inte så mycket teknik, framförallt inte då man får olika padhållare för varje session, som har sin egen tolkning på hur något skall utföras (det finns mer fri tolkning och varianter av hur tekniker skall göras i thaibboxning jmf Krav Maga). Kör man med instruktör 2 och gör teknikerna som instruktör 1 har sagt så kan man få information om att man skall göra på ett annat sätt, dvs instruktör2s tolkning.
I Krav Maga finns det varianter på samma teknik som kan skilja sig åt mellan olika instruktörer, men det är inte lika vanligt förekommande. Det kan ofta vara att någon instruktör inte har koll på den nya officiella varianten av tekniken. (Kraven uppdateras med jämna mellanrum för att alla tekniker skall vara så bra som möjligt. I praktiken är det någon enstaka teknik som ändrats fram och tillbaka, jag tänker framför allt på pistolavväpning framifrån).
Det finns en kille som vart här ungefär ett halvår och tränat hyfsat seriöst, framför allt för att gå ner i vikt. Man ser att han fått rutin i att slå mits, men jag ser också att han har fått bristfällig teknik (Vilket jag garanterat också har, men jag tror och hoppas att min teknik är bättre). Han slår ganska hårt och kraftfullt, och är avslappnad i kroppen. Armbågarna pekar däremot rakt ut, och han har ingen större höft med i sina sparkar. Han har fått ut det han velat av träningen, vilket ju är det viktigaste, men tänk om han hade fått mer teknikträning hur mycket bättre han hade blivit på att uföra teknikerna? Varför inte aspirera på att få ut så mycket som möjligt av sin träning, fysisk träning OCH bra teknik? För att lyckas med det så är mycket beroende av att man har duktiga instruktörer som kan teknikerna, och som verkligen vill lära ut och få sina elever att utvecklas. Samtliga instruktörer jag haft i Kraven har haft den egenskapen, vilket tyder på bra instruktörsurval och bra instruktörsutbildning. Motiverade elever är självklart också en grundförutsättning.
Här på Rawaii är elevgenomströmningen mycket stor. Många kommer hit ett kortare tag för att träna, och några är här ett längre tag. Många för att gå ner i vikt, och några för att bli bättre och gå riktiga fighter. Ambitionsnivån är mycket olika. Jag förstår att det är svårt att tagga till då som instruktör, det tar trots allt lång tid att lära sig rätt teknik. Om man då dessutom har lite egna tolkningar på hur saker skall göras så blir det svårare att få en person att utvecklas, då eleven kan ha olika instruktörer för varje träningstillfälle, även om vissa grunder gäller för samtliga instrukörer (alla vill så klart att man får med höft i rundsparkarna tex).
Tack Tommy, Björn, Petter, Armen, Loreto, Ole Boe, Rune Lind och alla andra instruktörer jag tränat under. Ni gör ett kanonjobb.
Mycket snack nu! Dags för lite träningsbilder. Bilderna är tagna av en fotograf på campet som leker lite med sin kamera för att få lite mer effektfulla bilder. Ni får leva med det.
.
